Do's

• Cuando la postura del cambio que se sienta cada 15 a 20 minutos - caminata o apenas se levanta y se sienta abajo otra vez.
• Guardar las piernas abajo mientras que está asentado, con ambos pies reclinándose sobre el piso.
• Sentarte en una silla movida hacia atrás recta mientras que mira la televisión o lee los libros.
• Tomar las precauciones apropiadas mientras que levanta objetos caídos del piso.
• Mantener una caminata relajada.
• Dormir en un colchón cómodo y utilizar una almohadilla.
• Seguir los hábitos dietéticos sanos.
• Utilizar solamente el aceite refinado de la flor del sol para cocinar.
• Beber el agua tres por un día, 15 minutos del jeera antes de cualquier comida. (Jeera de la cuchara del té de la ebullición 1 con 300 ml de agua; puede ser consumido en la temperatura ambiente)
• Enriquecer la toma de comida con la fibra, el un montón de frutas, las ensaladas, y los zumos de fruta fresca.
• Intentar beber 2.5 a 3 litros de agua al día para ayudar a limpio y para desintoxicar el sistema.
• Para el estreñimiento/la acidez/el gas, buscar por favor el consejo de tu médico.
• Los diabéticos deben seguir la carta del alimento aconsejada por su dietético/doctor.

Don'ts

• El sentarse/el dormir/el ponerse en cuclillas y la otra actividad en el piso.
• Flexión del peso adelante/elevación/el cambiar de puesto.
• Peso muerto de elevación del piso.
• El arrollar/travesía/piernas que doblan mientras que está asentado.
• Ejercicios de cualquier clase incluyendo yoga.
• La televisión/la lectura que miran reserva mientras que se acuesta.
• El sentarse en la cama o cualquier otra superficie con las piernas dobladas.
• Evitar el estreñimiento y la gastritis.
• Dulces/helado/solamente cerveza y vino hecho en casa.
• Alimentos fritos profundos o bajos.
• Semillas de sésamo/cacahuetes/aceite de cacahuete/patata/brinjal.
• Producto de Citreous, e.g. cal.

Una dieta equilibrada combinada con ejercicio proporciona todos los alimentos requeridos para el cuerpo en la proporción derecha.

Características curativas de alimentos: Ciertos alimentos son painkillers excelentes, especialmente vehículos frondosos verdes y habas. Los alimentos siguientes ayudan fresco a la respuesta inflamatoria, al acto como analgesias en los nervios del dolor, y al trabajo del cuerpo dentro del cerebro para reducir sensibilidad.

Por otra parte, algunos alimentos pueden contribuir hacia dolor de aumento. Evitar o por lo menos reducir al mínimo la consumición de éstos.

El caminar es el mejor remedio natural de la salud para muchas clases de condiciones, de desórdenes y de síntomas.   Puede ayudar a acelerar el proceso de la recuperación, y tiene muchas otras ventajas también, por ejemplo:

*   Facilitar dolor de espalda
*   es fácil en los empalmes
*   Pueden estar en fin los arranques hechos
*   Consolida los huesos.

Qué sucede cuando caminas

(1-5 minutos)
Tus pasos primeros accionan el lanzamiento de los productos químicos de la producción de energía.
Tu ritmo cardíaco aumenta, alzando flujo de la sangre y calentando tus músculos.
La tiesura se desploma como tu lanzamiento de los empalmes que lubrica el líquido para ayudarte a moverse más fácilmente.

(6-10 minutos)
Tu latido del corazón aumenta aún más.
Se lanzan los productos químicos que amplían tus vasos sanguíneos y traen más sangre y el oxígeno para ayudar a tus músculos trabaja mejor.

(11-20 minutos)
Tu levantamiento de las subsistencias de la temperatura del cuerpo.
Las hormonas tales como epinephrine y los glucagons se lanzan para aprovisionar de combustible tus músculos.

(21-45 minutos)
Comienzas a relajar como tu cuerpo afloja la tensión, agradeces en parte a una dosis de “sentir-buenos” productos químicos, tales como endorphins, en tu cerebro.


El ** las medidas antedichas beneficiará a la mayoría de la gente. Si ninguno de estos pautas causan cualquier malestar o intranquilidad, parar por favor el hacer de ella, y buscar el consejo del therapist inmediatamente.