| Dr.Sarvotham
Rat für bessere Weisen, u. der Welt
sich darzustellen zu sitzen, zu stehen,
zu bewegen |
| |
„Gerade
oben stehen!“ „Deine
Schultern zurückziehen!“
Als Kinder wurden wir erklärt,
um gute Lage zu haben. Dennoch wurden
uns selten wirkungsvolle Weisen
unterrichtet, dieses zu vollenden.
In der Tat wurden wir häufig
nicht sogar erklärt, gerade
was „gute Lage“ ist.
Die Konsequenzen dieses Informationen
Abstandes können ganz um uns
gesehen werden: steife Ansätze,
Schultern buckelten vorwärts
oder zogen fest Rückseite,
die eingeschränkte Atmung und
Enge in den Schenkeln, in den Beinen
und in den Knöcheln. Backaches,
Kopfschmerzen und andere schmerzliche
Symptome sind häufig das unglückliche
Resultat.
Die Lage-Seite liefert praktische
Abbildung Informationen über
Methoden, die eine Geschichte der
helfenden Leute ihre Lage verbessern
lassen. Diese Methoden schwanken
weit in ihre Annäherung. Unterschiedliche
Techniken können - und nützlicher
sein - unterschiedlichen Leuten
gefallen.
|
| |
 |
| |
| Korrekte
Lageanforderungen |
- Gute Muskelflexibilität
- Normale Bewegung in den Verbindungen
- Starke Haltungsmuskeln
- Eine Balance der Muskeln auf
beiden Seiten des Dorns.
- Bewußtsein deiner eigenen
Lage, plus Bewußtsein der
korrekten Lage, die zu bewußte
Korrektur führt. Mit vieler
Praxis ersetzt die korrekte Lage
für das Stehen, das Sitzen
und unten liegen stufenweise deine
alte Lage.
|
| |
| Was
trägt zur schlechten Lage bei? |
| |
- Korpulenz
- Schwangerschaft
- schwache Muskeln
- hoch-verfolgte Schuhe
- feste Muskeln; verringerte
Flexibilität
- Armearbeit Klima
- schlechte sitzende und stehende
Gewohnheiten
|
| |
| Geratene
Positionen für stooping, das Hocken
und das Knien |
| |
   |
| |
| Geratene
sitzende Position |
| |
  |
| Sitzende
Position ohne Rückenstütze (nach links)
und mit der Rückenstütze beheben (recht). |
| |
| Geraten,
Position fahrend |
| |
 |
| Fahren
mit Kissenunterstützung |
| |
| Geratene
anhebende Position |
| |
  |
| |
| |
| Der
folgende Rat fördert eine Majorität
Leute mit den rückseitigen Schmerz.
Wenn irgendwelche der folgenden Richtlinien
eine Zunahme der Schmerz oder das
Verbreiten der Schmerz zu den Beinen
verursacht, die Tätigkeit nicht fortsetzen
und den Rat eines Arztes oder des
körperlichen therapist suchen. |
| |
