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Feuille de conseil de Dr.Sarvotham pendant la thérapie
d'Acupressure
Do's
- Quand le maintien se reposant de
changement toutes les 15 à 20 minutes - promenade
ou juste se lèvent et se reposent vers le bas
encore.
- Réduire les jambes tandis
qu'assis, avec les deux pieds se reposant sur le plancher.
- Se reposer sur une chaise soutenue
droite tout en regardant la télévision
ou en lisant des livres.
- Prendre les précautions
appropriées tout en soulevant et les objets
tombés du plancher.
- Maintenir une promenade détendue.
- Dormir sur un matelas confortable
et utiliser un oreiller.
- Suivre les habitudes diététiques
saines.
- Employer seulement l'huile de raffinage
de fleur du soleil pour la cuisine.
- Boire l'eau trois fois un jour,
15 minutes de jeera avant n'importe quel repas.
(Jeera de cuillère de thé d'ébullition
1 avec 300 ml d'eau ; peut être consommé
à la température ambiante)
- Enrichir l'ingestion de nourriture
avec la fibre, l'abondance des fruits, les salades,
et les jus de fruit frais.
- Essayer de boire 2.5 à 3
litres de l'eau par jour pour aider propre et pour
détoxifier le système.
- Try to drink 2.5 to 3 liters of
water a day to help clean and detoxify the system.
- Pour la constipation/acidité/gaz,
chercher svp le conseil de votre médecin.
- Les diabétiques devraient
suivre le diagramme de nourriture conseillé
par leur diététicien/docteur.
Don'ts
- Se reposer/sommeil/accroupissement
et toute autre activité sur le plancher.
- Recourbement du poids en avant/levage/décalage.
- Poids mort de levage du plancher.
- Lover/croisement/jambes se pliantes
tandis qu'assis.
- Exercices de toute sorte comprenant
le yoga.
- La télévision/lecture
de observation réserve tout en se couchant.
- Se reposer sur le lit ou toute
autre surface avec des jambes pliées.
- Éviter la constipation et
la gastrite.
- Bonbons/glace/seulement bière
et vin fait maison.
- Nourritures frites profondes ou
peu profondes.
- Graines de sésame/arachides/huile
d'arachide/pomme de terre/brinjal.
- Prise de Citreous, par exemple
chaux.
Un régime équilibré
combiné avec l'exercice fournit tous aliments
exigés pour le corps dans la bonne proportion.
Propriétés curatives
des nourritures : Certaines nourritures sont d'excellents
calmeurs, particulièrement légumes verts
et haricots. Les nourritures suivantes aident frais
la réponse inflammatoire, l'acte comme analgésiques
sur des nerfs de douleur, et le travail du corps dans
le cerveau pour réduire la sensibilité.
Nourritures
qui peuvent réduire la douleur |
| Pommes |
Abricots |
avocats |
bananes |
| Haricots |
Betteraves |
baies |
broccoli |
| Chou |
Cantaloup |
carottes |
Chou-fleur |
| Céleri |
Cardon |
cerises |
Concombre |
| Corinthes |
Dates |
Figues |
Ail |
| Gingembre |
Raisins |
Chou frisé |
Laitue |
| Papaye |
Persil |
pêches |
Poires |
| Poivres |
Pommes de terre |
potiron |
Radis |
| Raisins secs |
Soja |
épinards |
Courge |
| patates douces |
Navets |
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D'une part, des nourritures
peuvent contribuer vers la douleur croissante. Éviter
ou réduire au minimum au moins la consommation de ces
derniers.
Nourritures
qui peuvent augmenter la douleur |
| Alcool |
Café |
Chocolat |
agrumes |
| Maïs |
Laiterie |
Oeufs |
Viande |
| Écrous |
Sel |
Sucre |
Blé |
| Thé |
Orge |
Avoine |
Seigle |
En
outre…. |
| Asperge |
Orge |
pain |
choux de bruxelles |
| Beurre |
Gâteau |
sucrerie |
conserve de fruits |
| Pois chiches |
noix de coco |
biscuits |
Cornflakes |
| Farine d'avoine |
Biscuits |
beignets |
Dressages |
| crême glacée |
confitures et gelées |
farine d'avoine |
Oignons |
| Pâtes |
Pâtisseries |
conserves au vinaigre |
Pâtés en croûte |
| Pizza |
Soudes |
thé |
Tomates |
La
puissance curative de la marche |
La marche est le meilleur remède normal de santé
pour beaucoup de genres de conditions, de désordres
et de symptômes. Elle peut aider à accélérer le
processus de rétablissement, et a beaucoup d'autres
avantages aussi bien, comme :
- Soulager la douleur dorsale
- est facile sur les joints
- Peut être fait dans
des jaillissements courts
- Renforce des os.
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Ce qui se produit quand vous marchez
(1-5 minutes)
Vos étapes premières déclenchent
le dégagement des produits chimiques de production
d'énergie.
Votre fréquence cardiaque augmente, amplifiant
l'écoulement de sang et réchauffant
vos muscles.
La rigidité s'abaisse comme votre dégagement
de joints lubrifiant le fluide pour vous aider à
se déplacer plus facilement.
(6-10 minutes)
Votre battement de coeur augmente encore plus.
On libère des produits chimiques qui augmentent
vos vaisseaux sanguins et apportent plus de sang
et l'oxygène pour aider vos muscles fonctionnent
mieux. (11-20
minutes)
Votre se lever de subsistances de la température
de corps.
Des hormones telles que l'epinephrine et les glucagons
sont libérés pour remplir de combustible
vos muscles.
(21-45 minutes)
Vous commencez à détendre pendant
que votre corps libère la tension, merci
en partie à une dose de « sentir-bons
» produits chimiques, tels que des endorphins,
dans votre cerveau.
Le ** les mesures ci-dessus bénéficiera
la plupart des personnes. Si quelconque d'entre
ces directives cause n'importe quel malaise ou
inquiétude, cesser svp de la faire, et
chercher le conseil du thérapeute immédiatement.
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