Do's

• Quando la posizione di seduta del cambiamento ogni 15 - 20 minuti - camminata o appena si alza e si siede giù ancora.
• Mantenere i piedini giù mentre messo, con entrambi i piedi che si riposano sul pavimento.
• Seder su una sedia sostenuta diritta mentre guardano la televisione o leggendo i libri.
• Prendere le precauzioni adeguate mentre alzano gli oggetti caduti dal pavimento.
• Effettuare una camminata distesa.
• Dormire su un materasso comodo ed utilizzare un cuscino.
• Seguire le abitudini dietetiche sane.
• Usare soltanto l'olio raffinato del fiore del sole per cucinare.
• Bere l'acqua tre volte un giorno, 15 minuti di jeera prima di tutto il pasto. (Jeera del cucchiaio del tè del Boil 1 con 300 ml di acqua; può essere consumato alla temperatura ambiente)
• Arricchire l'ingestione di cibo con fibra, l'abbondanza delle frutte, le insalate ed i succhi di frutta fresca.
• Mangiare l'alimento chiaro che non è molto piccante.
• Provare a bere 2.5 - 3 litri di acqua un il giorno per aiutare pulito e disintossicare il sistema.
• Per costipazione/acidità/il gas, chiedere prego il parere del vostro medico.
• I diabetici dovrebbero seguire la tabella dell'alimento raccomandata dal loro dietista/medico.

Don't

• La seduta non dovrebbe essere limitata per 15 - 20 minuti soltanto.
• Piegatura del peso in avanti/alzare/spostare.
• Peso guasto di sollevamento dal pavimento.
• Arrotolarsi/incrocio/piedini piegantesi mentre messo.
• Esercitazioni di qualsiasi specie compreso yoga.
• La televisione/lettura guardanti prenota mentre si trovano giù.
• Sedendosi sulla base o qualunque altra superficie con i piedini si è piegata.
• Evitare la costipazione e la gastrite.
• Dolci/gelato/soltanto birra e vino casalingo.
• Alimenti fritti profondi o poco profondi.
• Semi di sesamo/arachidi/olio di arachide/patata/melanzana.
• Presa di Citreous, per esempio calce.

Una dieta equilibrata ha unito con l'esercitazione fornisce tutte le sostanze nutrienti richieste per il corpo nella giusta proporzione.

Proprietà Healing degli alimenti: Determinati alimenti sono painkillers eccellenti, particolarmente legumi verdi e fagioli. I seguenti alimenti aiutano freddo la risposta infiammatoria, l'atto come analgesici sui nervi di dolore ed il lavoro del corpo all'interno del cervello per ridurre la sensibilità.

D'altra parte, determinati alimenti possono contribuire verso dolore aumentante. Evitare o almeno minimizzare il consumo di questi.

Il più difettosi includono

Inoltre..

L'alimentazione Healing di camminare

* Facilitare dolore alla schiena
* è facile sui giunti
* Può essere fatto negli spurts corti
* Rinforza le ossa.

Che cosa accade quando camminate

(1-5 minuti)
I vostri punti primissimi innescano il rilascio dei prodotti chimici di produttore d'energia.
La vostra frequenza cardiaca aumenta, amplificando il flusso di anima e riscaldando i vostri muscoli.
La rigidezza si abbassa come il vostro rilascio dei giunti che lubrifica il liquido per aiutarli a muoversi più facilmente.

(6-10 minuti)
Il vostro battito cardiaco aumenta ancor più.
I prodotti chimici sono liberati che espandono i vostri vasi sanguigni e portano più anima e l'ossigeno per aiutare i vostri muscoli funziona più meglio.

(11-20 minuti)
Vostro aumentare di conservazioni di temperatura corporea.
Gli ormoni quale il epinephrine ed i glucagons sono liberati per rifornire i vostri muscoli di combustibile.

(21-45 minuti)
Cominciate distenderti mentre il vostro corpo allenta il tensionamento, ringraziamenti in parte ad una dose “di riten-buoni„ prodotti chimici, quali i endorphins, nel vostro cervello.

Il ** le suddette misure avvantaggerà la maggior parte della gente. Se qualcuno di questi guida di riferimento causa qualunque disagio o uneasiness, smettere prego di farlo e chiedere il parere del therapist immediatamente.